SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ważna jest regeneracja

  • Siłownia jako kara

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mlody_mazi regeneracja jest bardzo wazna hehe :D

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6551 Data: 2008-01-12 17:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia jako kara

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mlody_mazi regeneracja jest bardzo wazna hehe Tak ale kladzie sie spac o 20-21, wstaje o 6 i na silke, ja bym to pogodzil bo bez silki nie ma zycia w ogolę uczysz sie dla siebie wiec moim zdaniem twoi rodzice powinni uszanować twoje podejście do szkoły, nauki i tylko nakłaniać, prosić, pomagać Zgadzam sie ale rodzice sa odpowiedzialni za [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6551 Data: 2008-01-12 19:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie wyrzeźbic

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Najważniejsza jest dieta. Na początku oblicz zapotrzebowanie. Spożywaj produkty z jak najmniejszym indeksem glikemiczny. Potem jeśli waga nie będzie spadać to odejmij sto czy dwieście kalorii. Ważną rzeczą jest także regeneracja. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 14:25:27

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-06-02 14:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem na starcie odchudzania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    regeneracja też jest ważna, musisz odpoczywać, jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z bieganiem to możesz zrobić sobie więcej złego niz dobrego ;)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2013-07-10 13:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta? Początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I nie ćwicz brzucha codziennie, nie spedzaj 5 dni na silowni skoro robisz mase, bo to sie mija z celem. Regeneracja jest tak samo ważna jak sam trening. Zrob trening 3-4 dniowy, zainswestuj troche czasu na basen, bieganie, sport - aeroby najlepiej kształtuja sylwetke i tak mozesz sie pozbyc szybko brzucha. Postaraj sie ulozyc sam diete czytajac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-11-09 23:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mnie działa mój plan :-D nikt Ci gotowego nie wklei raczej, możesz właśnie szukać i inspirować się :) co do nóg 3 razy w tygodniu to wg mnie za dużo, dwa a porządnie by wystarczyło, regeneracja też jest ważna.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2017-04-06 13:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 tygodnia przerwy

    Post
    Trening dla początkujących

    regeneracja jest bardzo wazna, przerwy sa potrzebne a co do biegania to mozesz wrzucic spokojnie, ewentualnie zjedz troszke wiecej tego dnia jak sie boisz o swoja mase i bedziesz spal spokojnie ;p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-05-01 23:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się dużo ruszasz. 2.Istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa-zawsze szybciej powrócisz do dawnych wyników, niż wtedy, gdy dochodziłeś do nich za pierwszym razem/ 3.Bardzo ważna rzecz-GENETYKA, GENETYKA! I predyspozycje lub ich brak. 4.Dużo zależy od trybu życia+regeneracja, alkohol itd. Ogólnie rzecz biorąc wydaje mi się, że katabolizm to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2010-06-02 13:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, połączony z treningami mma

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli nie ćwiczyłeś nigdy na siłowni sądzę że na początek dobry byłby trening FBW (full Body Workout), regeneracja jest bardzo ważna dlatego też sądzę że na początek nie powinieneś wrzucać zbyt dużo ćwiczeń, a tą sobotę po treningu robić na spokojnie, abyś się nie przetrenował, musisz wyczuć swój organizm, ćwiczenia głównie złożone na wolnych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2013-10-04 16:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + mma

    Post
    Trening dla początkujących

    A jaki masz staż treningowy? Czy na treningach MMA macie dużo ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych? Pamiętaj że regeneracja jest bardzo ważna - najlepiej porozmawiaj z trenerem bo pewnie prowadzi was wg jakiegoś planu i w niektórych fazach treningowych siłownia może być niewskazana.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2014-10-12 19:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania Masówka - MINICYKL pomoc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. nie ma sensu, pompa może przeszkadzać możesz dorzucić jeszcze bcaa i pić przed każdym treningiem 15-20g 2. pamiętaj że regeneracja też jest bardzo ważna, 3. to już musisz sam wyczuć, niektórzy ćwiczą 2xpartia na tydzien bo tak im lepiej pamietaj tylko że nie zawsze więcej znaczy lepiej ;-) dt kreatyna rano i po treningu (5g) ba juz pisalem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2012-05-30 09:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz + pobudzenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ehh napisałem u góry że są sprawy ważne i ważniejsze, to nie moja wina ja najchętniej bym j**ną w sen zimowy na 2 miesiące :) życie tak się potoczyło i najbliższych miesiącach tego nie zmienię. Wiem że regeneracja jest bardzo ważna ale, no siła wyższa, musi tak zostać. Temat do zamknięcia bo z tego wynika że nic mi nie pomoże

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2012-11-21 18:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECA porada

    Post
    Doping

    "mozesz i nawet 10" chyba cie posluchal z tymi treningami zakszu regeneracja jest wazna bardzo jak czujesz sie przemeczony nie ma sensu na sile cwiczyc odpoczac i na lepsze ci to wyjdzie pozdro

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2009-02-18 21:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka odpowiedz potzrebna !

    Post
    Trening w domu

    Wiecej nie znaczy lepiej! Cwicz 3 razy tyg co jakies 2-3 miesiace rob tydzien regeneracji. To juz sie dowiedziales ze regeneracja jest wazna w rozwoju miesni, 8 h to jest optymalna ilosc, jesli nie masz takiej mozliwosci to trudno. Ale sa "wspomagacze" regeneracji - magnez i cynk - zma. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-09 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-12-09 21:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Prosze o pomoc w ulozeniu treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj z postów podwieszonych Każdą partię mięśniową ćwicz raz w tygodniu. Regeneracja też jest ważna pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2008-09-29 17:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli chcesz sile to musisz robic duzymi ciężarami i mało powtórzeń, serii troche wiecej np. z 6. Jak na mase to robisz np na klate to 3 serie 10-12 powtórzeń. Nie możesz robic w ten sposób ze trenujesz na maxa ile wlezie bo nic nie urośniesz, pamietaj ze regeneracja i dieta jest bardzo ważna

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2013-11-22 18:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • smutek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie martw się na pewno urośnie. Ja na poważnie ćwicze już 7 miesięcy ( zacząłem w lutym chodzić do kumpla na siłke, teraz mam własną) i uwierz mi że dieta jest bardzo ważna. Na początku trochę olewającego do niej podchodziłem, zaczynając miałem jakieś 29-31 w bicepsie bo zawsze byłem grubej kości a teraz mam 36 więc tak jak krzychu napisał pożadny [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6935 Data: 2006-12-16 08:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skakanka

    Post
    Sztuki Walki

    dwóch minut tez nie wytrzymam mysle ze skakanka to nie cwiczenia silowe i tu regeneracja nie jest wazna,ale moge sie mylic sprobuje 10-20 serii po 20 skoków

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6984 Data: 2018-01-11 13:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Licz się z tym, że taki ryż będzie miał większą zawartość tłuszczu oraz zwiększa się jego indeks glikemiczny. Wiadomo, że najlepszy jest tylko gotowany. 2. 14-16 godzin? Regeneracja jest bardzo ważna niezależnie od typu budowy, ale uważam, iż 6-9 godzin snu wystarcza.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-07-24 23:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mma + trening na siłowni

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nauką itd. Jeżeli pracujesz fizycznie twoja regeneracja jest spowolniona. Jak u ciebie z czasem na ranne treningi? Masz zbilansowaną dietę? W sportach walki jest ona bardzo ważna szczególnie gdy dużo trenujesz. Na suplach się nie znam, lecz ja na twoim miejscu brałbym bcaa, beta alanine, kreatne (tylko gdy robisz siłę), i ew. gdy są braki w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2017-03-16 15:40:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)